jak długo

[...] przysiady idą mu bardzo źle i siada tylko 40kg. Prosiłem by wykonał przysiad bez żadnego obc- nie było tak źle, w zasadzie jedynie zbyt mocno pochylał tułów. Pokazałem co i jak, dobrał sobie dogodny rozstaw nóg i nim się obejrzeliśmy elegancko siadał z 60kg na 8-10x:-) Co chcę powiedzieć- odpowiednia technika, próby w różnych ustawieniach i [...]

wyobrażam sobie, że dostawa cieszy. zwłaszcza jak się czeka (na szczęście nie za długo) Czawaj, dzięki za namiar na te przedtreningówki. takich w płynie jeszcze nie stosowałam, tylko raz taką w proszku. ale w tej materii to bardzo krótka jestem :) zaglądam z ciekawości do Twojego pudła z przesyłką i już widzę co przyszło :) jaki masz smak tego [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18618236_1901440003409668_1132329075_o.jpg?oh=c6f9b815583e995a0f1bbef6e8a93742&oe=5926B065 Ja to wyszedłem bardziej jak w połowie masy%-) https://www.youtube.com/watch?v=_BcgXqKPTi4

łooo - żarcie panie na wypasie. korzystaj z tej masy korzystaj ;) wyobraźnia Cię pięknie kulinarnie ponosi. a i sezon sprzyja. ciuchy fajne, oj będzie lans ;). pamiętam jak wspominałeś w którymś poście że zamówiłeś - długo Ci szły w rezultacie stamtąd?

[...] gotowych pod scenę, które gdzieś mam w głowie pozując przed lustrem, sprawdzając formę. Jeśli chodzi o pozowanie moimi idolami są Priest, Corney i Paris (Bob, kurva, nie jakiś Platynov%-) ). Uff, się rozpisałem, dzięki Anubis za pytanie. Gugcio, dzięki za wsparcie, również Ci kibicuję- damy radę!:-) Przemek, dziękuję, nie ukrywam, że Twoją [...]

przykra sprawa z tą stluczką. dużo stresu i nerwów niepotrzebnych. pech to pech. mam nadzieję, że się ułozy jak najbardziej po Twojej myśli i że Ci nie pojadą po zniżkach. no i szczęście w nieszczęściu ze u Ceibie tylko tylny reflektor a najważniejsze i tak, że nikomu nic się nie stało. ale i tak bez sensu że tak przed tą Austrią. ja kiedyś [...]

Czawaj - genialna relacja, z której przebija się tyle pasji, że szok. bardzo przyjemnie, lekko się czyta, jak to z takim entuzjazmem opisujesz. rewelacyjna przygoda, którą pewnie długo będziesz pamiętał. no i gratulacje z powodu pochwały za przysiady od samego mistrza :) naprawde możesz być z siebie dumny. no i sam Platz - mądry, pogodny i [...]

[...] teraz byłem u innego Bo miałem bliżej Ale nie ogarnia... A co najlepsze to po łodzi mi się poj**alo z kręgosłupem od siedzenia w aucie więc tym bardziej w orzyszlym tyg do niego uderzam Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-12-03 11:12:24 za dlugo za kierownicą o te kilka minut jak na rossmana pojechalismy:-D...to moja wina, czuje sie winnyy{{:-(

[...] na tematyke i ciezar przekazu. Doskonala. Napisana przez Zyda Polaka z tzw pierwszego pokolenia - dzieci ocalalych z Zaglady - zawiera spisane wywiady z takimi samymi jak On dziecmi ocalalych. Wstrzasajaca, ale wiele mowiaca o tym dlaczego tak a nie inaczej ksztaltuja sie dzis stosunki polsko zydowskie. Trening - rower tlen, dlugo, zimno i [...]

Marcin miałeś 7kg zrzucić jak idzie ile poszło, czy zmiana planów Idzie bardzo marnie, i wiem juz na pewno ze nie uda mi sie zrealizowac celu - ale musze sie przyznac ze od poczatku byl wyssany z palca i to byl cel zyczeniowy, a nie rozsadny. Udaje mi sie powoli zmniejszac objetosc miesni, zaczynam wygladac na rowerze jak mocno zbudowany chlop na [...]

Rzecz w tym, ze wiem ;) Tego, czego nie wiem.. Rzeczy nieznanych, nieprzewidywalnych. Jak to jest byc tak bardzo zmeczonym, jaka bedzie pogoda, czy bedzie padac, jak mocny bedzie nurt w rzecze na odcinkach plywanych pod prad, jak bardzo bedzie wialo w pysk na rowerze, bo przeciez wiadomo ze bedzie.. :) Jak ubrac sie na rower, gdy zimno bedzie o 8 [...]

[...] opcji nie ma ;) Do tego jeszcze w nastepny weekend mam Wenecje wiec tez zniknac musze z pracy w czwartek juz, a wroce moze we wtorek - pewnie bedzie mala wojenka ;) Za to jak jestem przy Wenecji.. https://www.youtube.com/watch?v=40mcWS06lw0 Banda moja knula dlugo i namietnie, kalkulowano, rezerwowano, kombinowano - a dzis dostalem oficjalne [...]

[...] ze złożyło sie wówczas tak, iż mieszkałem sam musiałem jeść "coś" żeby przeżyć, no i tak zaczęła się dieta ciasteczkowo-pizzowo-c*ujo*a Nie pisze tu tego żeby się jakoś usprawiedliwiać, ale żeby uprzedzić i żebym nie musiał odpowiadać na pytania typu "jakie spaaadki lol !!!1!11one wez sie !? dlaczemu tak!! " Dobra, paluszek [...]

[...] możesz zjeść normalny posiłek potreningowy. Nawet odrobina cukrów prostych spożyta od razu po treningu (razem z aminokwasami) by Ci nie zaszkodziła- banan ok. Dobrze jakbyś razem z nim spożył szybkowchłanialne białko. Hmm... z tym białkiem będzie problem. Może napiszę jak to w praktyce wygląda: jest możliwość ćwiczeń do godziny 23 - przy [...]

A6W nie daje efektow jakich ktokolwiek oczekuje. Bardzo slaby plan. To tak jakbys jechal 1000 km porsche z predkoscia 60km/h, a nie lepiej zrobic to samo z predkoscia powiedzmy 120km/h ? Bo jesli auto ma takie mozliwosci to po co katowac je tak dlugo na trasie jak mozna zrob ic to przyjemniej a efekt ten sam. Sam uloz sobie plna na brzuch i bedzie [...]

Przepraszam, ze sie wtrące ale moze moj przyklad Ci pomoze. Zanim zaczelam jesc wg. zasad tego forum to jadlam jak wiekszosc. Wchodzac do marketu kupowalam "okazje" promocje slodyczy, wedliny itp. Uwielbialam slodkie drozdzowki i zawsze uwazalam, ze taka bula lepsza niz ciastko z kremem bo zdrowsza. Odzwyczajanie sie od drozdzowek bylo ciezkie. [...]

dobra forma... jak chcesz redukować to na pewno nie długo Ci to zajmie... juz jest zayebiście

jak dla mnie intencje dobre, ale i tak temat spadnie w dół. Było wiele takich pomysłów, prób, nawet w innych działach, nie na długo :-) Dla mnie o tyle cenne, że mogłem sobie tę wiedzę uporządkować w jednym miejscu, a potem tylko odsyłać, zamiast pisać komentarze na nowo.

[...] i przy każdej okazji "wyciągałem" się w górę. Szczególnie przed udaniem się na spoczynek kładłem nacisk na te ruchy. Nawet w łóżku starałem się wyciągać nogi jak najbardziej. Dużo czasu spędzałem w terenie. Tam wyszukiwałem co mocniejsze gałęzie i wykonywałem na nich zwsy i różne ćwiczenia (np.w zwisie przechwyty, skręty tułowia [...]

[...] do czoła 2x Prostowanie z drążkiem 2x Biceps 2x Łydka 2x Brzuch 4x (kółko + skłony) Dziś o 5:30 na nogach, ale wyjątkowo się wyspałem, bo w końcu od dłuższego czasu jakoś udało mi się długo być w głębokim śnie wg opaski i to od razu poczułem :-P Ława kolejne 2,5kg i dzisiaj te 8p poszło mega łatwo, zapas na jakieś dwa jak w poniedziałek [...]